Эти шесть упражнений естественно укрепят вашу грудь без пластической хирургии! — WORLDNK
1 105 просмотров

Эти шесть упражнений естественно укрепят вашу грудь без пластической хирургии!

Это нормальная часть процесса старения женщин: грудь обвисает и большинство людей думает, что единственный вариант – пройти через операцию, но это не тот случай! Эти шесть простых шагов йоги помогут мгновенно поднять и укрепить вашу грудь.

Вирабхадрасана 2 (Воин 2)

Эти шесть упражнений естественно укрепят вашу грудь без пластической хирургии!

Это положение усиливает и подтягивает мышцы грудной клетки. Это также полезно для людей с проблемами спины, помогает пищеварению и повышает концентрацию и баланс. Для достижения максимального эффекта упражнение следует повторять 7-10 раз. 1. Встаньте в широкий боковой выпад.
2. Поверните правую ногу на 90 градусов наружу.
3. Вдохните и поднимите руки до высоты плеча.
4. Наклоните свое тело вперед, согнув правое колено, но также держите бедра.
5. Теперь медленно поверните голову к своей правой руке.
6. Завершите 4-5 циклов дыхания (выдох-выдох) в этом положении.
7. Выйдите из положения, поднимите правую ногу и медленно опустите руки.
8. Повторите, на этот раз, повернув левую ногу и согнув левое колено.

Читайте также  10 супер причесок, которые сделают вас гораздо моложе и стройнее

Триконсана (позиция треугольника)

Эта позиция не только подтягивает грудь, но также укрепляет мышцы бедер и улучшает гибкость бедер и шеи.
1. Начните в вертикальном положении, сложив руки перед грудью. Наклонитесь и протягивайте руки параллельно земле. Ваши ноги должны быть параллельны друг другу.
2. Поверните правую ногу на 90 градусов от центра.
3. Протяните правую руку вверх, оставив левую руку вытянутой.
4. Согнитесь вбок, пока ваша правая рука не соприкоснется с вашей правой голенью.
5. Ваша левая рука будет вытянута прямо в воздух.
6. Поверните голову на большой палец левой руки.
7. Вернитесь в вертикальное положение.
8. Положите руки на бедра.
9. Повторите на левую сторону.

Бхуджангасана (Кобра)

Эти шесть упражнений естественно укрепят вашу грудь без пластической хирургии!

Эта позиция будет растягивать ваш желудок, плечи, легкие. А также подтянет грудь!

1. Лежите на животе лбом на коврике. Ваши ноги должны быть на расстоянии бедра, и пальцы должны быть прижаты к коврику.
2. Положите руки на коврик, чтобы они были на ширине плеч и на высоте шеи. Убедитесь, что кончики ваших пальцев направлены вперед.
3. Поднимите свое тело медленно, прижимая руки к коврику, оставляя руки слегка согнутыми.
4. Ваша спина должна быть расслабленной.
5. Напрягите шею и тем самым позвоночник.
6. Практикуйте глубокое дыхание.
7. На выдохе отпустите свое тело и вернитесь на плоскую поверхность на коврик.

Читайте также  Ганеша-мудра для укрепления сердца

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *