316 просмотров

Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю

Исследования показали…

С каждым годом все больше нейробиологов находят подтверждение тому, что бег оказывает влияние на эмоциональное и психологическое состояние человека, пишет The Guardian.

Любители бега используют этот вид спорта как «инструмент» для упорядочивания мыслей. Теперь мы знаем, почему бег избавляет от стресса, улучшает настроение и (если повезет) погружает в нирвану.

Исследования ученых.

Немецкие нейрофизиологи изучили мозг некоторых участников TransEurope Foot Race до, во время и после забега. Это гонка, в ходе которой бегуну нужно преодолеть 3000 миль или 4828 км в течении 64 дней.

Было установлено, что концентрация серого вещества бегунов уменьшилась на 6%.

Что это значит? С возрастом этот показатель уменьшается всего на 0,2% в год. А тут целых 6% за 64 дня.

К счастью, через 8 месяцев после гонки показатель вернулся к норме. Итак, бег на огромные расстояния может оказаться контрпродуктивным, а вот «умеренные» забеги могут стать весьма полезными.

Читайте также  Ведьмы замуж не выходят

Эксперимент, который провели в Университете Западного Мичигана в этом году показал: быстрый бег в течение получаса улучшает порог «кортикальной вспышки». Это улучшает обработку информации.

Литовские ученые обнаружили: интервальный бег улучшает аспекты «исполнительной функции» (они отвечают за способность привлекать внимание, переключаться между задачами и решать проблемы).

Исследование шведских ученых продемонстрировало, как с помощью бега можно преодолеть, по крайней мере, одну стрессовую ситуацию.

Оказалось, что во время бега усиленно работает передняя часть мозга (которая отвечает за планирование текущих действий), в эту работу также задействована рабочая память (позволяет сохранять в уме информацию, пока вы с ней работаете).

Это значит, что бег может стать одним из методов медитации — эти два вида деятельности имеют схожий эффект для мозга.

Ведь во время бега вы «погружаетесь в момент», осознаете свое дыхание, настраиваетесь на определенное физическое состояние. Все это ключевые цели медитации.

Читайте также  Модные дизайнеры приготовили для нас сюрприз и радикально изменили самый модный фасон брюк

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓